​中国名医 — 林于慧

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中国名医 — 林于慧

​中国名医 — 林于慧

林于慧 男,1943年出生,福州市闽清县人,1966年毕业于福建医学院医疗系本科,主任医师。现任中国管理科学研究院学术委员会特约研究员,中国管理科学院商学院客座教授,香港科学院医学顾问,国家行业质量管理督察,国际中西医药业协会客座教授,福建省科普专家报告团巡讲员,全国卫生产业企业管理协会医药技术开发专业委员会专家委员,中国医药教育协会会员,福建省感恩健康管理有限公司专家顾问,中国中医药信息研究会基层医疗服务分会副秘书长,北京林于慧国际医药研究院院长等职。

多年来在中西医结合治疗疑难杂症方面成绩突出,尤其在老年性慢性疾病的防治与不孕不育症诊治方面有很大进展。中西医结合治疗急腹症、蛇伤、针麻三项科研成果获省卫生厅集体荣誉奖,出版了个人专著《医海深深》,将毕生经验奉献社会。曾被授予“共和国名医专家”“福建省卫生系统先进工作者”“中国科学家”等荣誉称号。

在国内外发表了50多篇学术论文,多篇论文被评为一等奖、金奖等,其中《小切口阑尾切除术》获国际金奖。2011年11月15日应邀参加在北京召开的“第十届中国科学家论坛”,发表论文《五步诊断法》,获论文奖。在2014年第一期《中国科学家》杂志发表15000字《简易诊断法》综述,成为系统地总结推广应用人体疾病“反应点”诊疗的先行者。《点诊》论文载入《中国中医药技术创新金鉴》。

矢志健康事业,退而不休,近期运用自创的体能检测法与反应点体能调理术开展养老养生健康管理,此项技术被国家科技部推荐参加全国19届科博会交流,在《看中国·人才强国》一书发表《绿色医学》论文,提出培养中国医生的重要观点。参加全国首届“华佗杯”成就展获得突出贡献奖。2017年9月18日,中、马、新国际中医学术交流与合作洽谈会中,受到马来西亚卫生部副部长拿督斯里希尔米的亲切接见。

人体疾病“反应点”临床应用心得

​中国名医 — 林于慧

不同的脏器出现病变时,会在相应的经络穴位上出现压痛点,叫做“反应点”,内脏疾病在体表有“反应点”、身体上部得病在下部肢体

“反应点”、远端疾病在近端有“反应点”,人体身上有很多疾病的“反应点”为医者的诊断与治疗提供简便有效的帮助,也为患者减轻了不少痛苦与经济负担,以下列举明显、常用的“反应点”供临床医生作为辅助诊断及治疗使用。

翳风穴、乳突穴、风池穴是头部及颈肩疾病的重要反应点;天柱穴是颈椎病的“反应点”。对相关穴位的点压,可以对相应的病症做出诊断与治疗。

临床意义:颅内、颅外、五官、颈肩疾病的总反应点。如:脑血管意外、脑肿瘤、头痛、眼疾、咽炎、牙周炎、鼻炎、中耳炎、颈椎病、肩周炎等均有反应到此点,点按可以治疗。

乳突穴:同侧头痛及脑部供血状态的反应点,此点有压痛,临床表现有偏头痛、头晕。点按可以治疗。

风池穴:位于枕骨下方、旁开中线2寸处。

临床意义:外感风寒、颅神经炎时本穴有压痛。点按可以治疗。

天柱穴:位于一、二颈椎横突之间。

临床意义:颈椎病的反应点。可以点按治疗颈椎病及脑供血不足导致的临床症状。

在人体后背正中线旁开二指,画两条垂线,其上分布着的“俞穴”即为相应内脏的“反应点”,脏器有病变时可以在此找到压痛点进行诊断和处理。如下图所示:

脚1、脚2两穴在髂骨后沿,有压痛说明同侧脚、腿有病变。在此点按加热疗可以治疗同侧腿足疾病。

荐1、荐2两穴在1、3骶孔处,有压痛反映子宫、肛肠、尿道、前列腺有病变。这些疾病可在此穴进行点按处理。

麦氏点:在脐与右髂前上嵴连线三等分之外1/3与中1/3交界处,阑尾炎发作时有压痛、反跳痛;深压痛为慢性阑尾炎。

肋脊点:脊柱与第十二肋骨交界点,对泌尿系结石有诊断意义。

阑尾点:在足三里穴下一寸,慢性阑尾炎时有压痛,可以用于诊断和治疗。

三阴交:三阴交穴在内踝中点向上四横指处,对诊断高血压(高压)、妇科病(盆腔)及前列腺、直肠疾病有特别的临床意义,也可以用于点按治疗。

照海穴:是足、趾疾病的反应点,还可以点按治疗。

手点:在鹰嘴上方查找,前臂及手的疾病在此处有反应点。

另外,曾有医者在二手掌骨上点诊。笔者用手诊刮板的侧面按压,有痛点发现说明相应部位有病症。此法简单方便,但要结合问诊,细心总结体会,才能成为自己的心得。

还有耳穴点诊也是常用简便的一种诊法,可以综合应用进行人性化诊断。

总之,人体疾病“反应点”是客观存在的,而且与经络穴位分布为相同,可以佐证经络的存在。

林氏感冒茶作用机理

组成:荆芥,紫苏,甘草

中医认为,感冒是外邪侵袭人体而致,外邪又以风邪为主。在气候反常、冷热失调、人体卫气不固时,风邪乘虚而入,导致伤风感冒。正如《素问•大阴阳明论》所云:“伤于风者上先受之”。肺为脏腑之华盖,其位高,开窍于鼻,外主皮毛;故外邪之入侵,肺卫首当其冲,使肺卫功能失调,营卫不和,肺失宣肃;所以中医在伤风感冒的预防防和治疗上均以解表疏散、理气和营为主。

一般情况下,感冒分为普通感冒、流行性感冒和重症感冒三种。普通感冒为内毒型感冒,由鼻病毒引起,以寒邪为主;流行性感冒为外毒型感冒,又称时疫,以风邪为主;重症感冒为混合型感冒,多为风寒二邪同时存在,或风重或寒重。总之,感冒归根结底都是风寒二邪侵袭的结果。其侵袭作用的特点是:病位于肺卫,自上而下,自表至里。

林氏感冒茶中的荆芥味辛性微温,具有解表散风、利咽喉、清头目之功效;紫苏芥味辛性微温则为发表散寒、理气和营之良药;配以甘草补益脾气、解毒祛痰并调和药性,达到解表疏散、理气和营之功效。林氏感冒茶服用后30分钟到1小时,即可出现全身微热,微微出汗,从而增强体内的循环,提高免疫力。

研究证明,方中的荆芥、紫苏二药均含植物精气,饮用吸收后可促进体内循环和腺体的分泌,激活提高淋巴、白细胞、酶等免疫因子的活性和功能;在促进体内循环微微出汗的过程中,可张开人体皮肤毛孔达20纳米以上(此是病毒直径的4至5倍),可使病毒轻易地通过汗液排出体外,减少病毒在体内的数量;另一方面,通过免疫力的提高,增强体内的“杀毒”内耗,达到减轻和治愈感冒的目的。

扶正祛邪“治未病”才是绿色医学

​中国名医 — 林于慧

中医是以人为本的实践医学,用望、闻、问、切诊断疾病,用阴阳表里,寒热虚实辨证论治,是一种模糊医学,但方向不会错,在这基础上应用扶正祛邪方法治疗疾病,有独到之处。中医“治病必求于本”的理念是对世界医学的重大贡献。同时,中草药毒副作用少,很多都是食物、食药两用,对病人有治疗与保护的双重作用。

1.中医:四诊八纲、扶正祛邪

2.西医:望触叩听,对症下药

西医通过望、触、叩、听,辅以理化检测,对病因病位有较明确的了解,然后对症下药。然而往往找不到病因,只是对症状进行治疗。例如感冒,没找到病因就开始治疗了,予以退烧止痛消炎药,结果往往是越治并发症越多。西药是化学产品,用动物做的药理试验,不一定适合人体,毒副作用多。例如:化疗药,用到白细胞下降就算达标了,就出院了。其实,发烧是人体对病原体侵入的一种保护性反应,就像边防军对敌作战时出现了战火,只是简单地把它强制性降温不打战了,敌人还没有消灭就草草收兵,刀枪入库,结果会怎么样?只能是“敌人”继续入侵,扩展病情。当然,小儿患者的家属也有顾虑,怕小孩子高热会把“脑子烧坏了”,这是早年老一辈人的误会,因为50年代前乙型脑炎、脑膜脑炎、脊髓灰白质炎等病高发,以发烧、抽筋、昏迷为主要症状,病后有些并发症,就认为是“脑子烧坏了”,其实是脑炎本身造成的脑细胞损坏了。

3.综合:五步诊断、标本兼治

望、问、点、切、查五步诊断法是笔者50余年从医的总结,于2013年11月在北京参加《全国第十届中国科学家论坛》发布的综合中西的医学技术革新思路,中医掌握现代科学发展的成果为诊断疾病而努力,学习西医的理化诊断术。西医学习中医以人为本的实践经验,例如望诊,中医比西医强多了,中医往往通过望诊就能看出你的食欲差、肝肾有毒垢、免疫力差、寒性体质、某内脏功能低下、气虚、血虚等等。通过点诊可以确定内脏疾病的部位,例如:当心脏出问题只有胸闷、心悸症状的时候,心电图查不出来,中医可以在“心点”查出来,在手纹上看出来,经过点按,能够改善症状,这是西医不能做到的。扶正祛邪、标本兼治更是西医加强学习的重要内容。

二、现象

1.过分检查:撒网式筛查(医源行为、社会行为、商业行为)

现在医疗费用过高,原因大多出在检查的项目太多。导致检查项目太多的原因有两个方面:①医生方面:水平不高,习惯不好,不动大脑动电脑,病人讲什么症状就开什么检查单。有的检查项目还有抽成奖金,不开白不开。还有就是医疗纠纷多,尽量多检查,避免漏诊。②病人方面:有的人认为既然到了医院,就应该多检查更放心。有的人认为反正公费不要钱该查就查,多查更好。有的人不差钱,来个全身检查,而不了解医疗设备是以疾病为标准的,指标达到也不一定就是病了,况且有些仪器也是有伤害的。过分检查浪费了医疗资源,加重了病人的经济负担。

2.过度治疗:毁灭性打击(抗生素多联、抗菌抗病毒激素混合,放疗加化疗)

过度治疗的原因主要是来自医生,但也有病人家属的责任,特别是小儿科,只是上呼吸道感染,孩子发热38度,家长因为溺爱孩子,十分紧张,要求医生用好的药、快地降温。结果抗生素、抗病毒、激素、退热药一起上。症状虽然好了,可是益生菌也杀差不多了,免疫力下降了,过些天,气候一变化就又发烧了,旧戏重演,一次又一次演下去,这个小孩的生长发育就会受到很大影响。更严重的是白细胞被杀没了,骨髓反应性大量再生白细胞,还没成熟就放出来,就成了白血病。

3.经验医学:本本主义、先天性缺陷(缺少扶正祛邪理念)

医学教育存在本本主义,所谓的规范、规则很多,学生被教成艺奴。只要看到化验单上白细胞多了几个就认为一定是炎症,就要用抗生素了,为什么就不会首先想到人体自身是有免疫力的呢?所以,缺少扶正祛邪理念是目前西医教学大的缺陷。美国人化验“麻黄汤”中没有杀菌、抗病毒成份,然而,为什么中国几千年来用以治疗伤寒重感冒效果却很好呢?麻黄汤只有四味中药,笔者不用麻黄,用荆芥、紫苏、甘草才三种药,病人口服不到半小时就全身温热出汗,温热加强了血液循环,调动了全身的免疫细胞出来抗战,出汗又能排出毒素和病菌,这样感冒不就好了吗?有人会说这样轻的可以,重的就不行吧?中医是辨证的、灵活的,重症时可以加味,同样能解决问题,不能动不动就输液上抗生素。

4.误治后果:合法性遗憾(默守陈规,明哲保身)终生服药

按教科书上治疗方案出了问题老师会出来解决,书上有根据就是没有错。因为治不好就说要终生用药,这是什么哲学?

我们经常看得到的有:高血压、糖尿病、高血脂、白血病、癌症、心血管病……只要学习中医,找出病因,辨证施治,都是有可能治愈的。

5.专家误导:(商业性宣导)

近年来,人们的健康意识提高了,经常去听健康讲座,这是好现象,然而有好多专家还是拿西医观点讲养生,殊不知中医养生适合中国人。例如:有位权位很高的专家说“绿茶是中国好的饮料”,不知道他是不是为茶商做广告,他全国各地去讲。那么,我说绿茶有五大坏处你信吗?①绿茶性味苦寒,苦寒败胃;胃不好,消化就不好,消化不好吸收就不好,吸收不好营养就不好,身体还好吗?②绿茶含鞣酸,在胃中与铁元素结合沉淀排出,影响造血原料的吸收。③绿茶碱性,降低了胃酸,胃壁在弱酸性环境下才吸收铁,影响了造血的铁元素吸收,后果是什么?④绿茶农药存留量超标(与生长季节有关)。⑤对神经衰弱者而言,茶碱的提神利尿功能都会影响其睡眠质量。再说,往往现泡现喝,茶水温度太高,长期刺激食道很容易引发食道癌。有的专家还说据美国检测大米是酸性的,吃酸性食物会生癌。请问中华民族五千年来吃什么?没有化验时都吃了,人口发展成十三亿了,现在化验了就不吃了?我建议这些专家应该多研究中国长寿老人的秘诀后再去讲座,例如:中药鼻祖孙思邈长寿141岁无疾而终,他是喝灵芝茶而轻身延年的。武夷山开山始祖彭祖因长寿,一界农夫成仙人,就是喝灵芝汤而长生不老。巴马人是山好水好空气好磁场好,喝水就可以长寿。

三、改良

1.简:五步诊断法简单,望、问、点、切、查先后要分清,按顺序来,先动大脑再动电脑。医疗改革要从技术革新入手,让老百姓少花钱又能把病治好。

2.便:以方便病人为主,不做懒医,很多病不打针、不服药就可以治好,举手之劳何必为难?例如“反应点体能调理术”就是简便的手法,许多病症点按就可以治好。

3.廉:为病人节约每一分钱。不收红包,不拿回扣。

4.效:在以上前提下效果好就等于省时、省钱。要做到一切为了患者、为了患者的一切、为了一切患者!。

四、养生

1.无害性检测(体能检测)

人体存在体能,体能强大者不易患病,有百分之40的疾病可能不药自愈。不同体能者接受同样负担结果表现不同,跟比赛一样,跟其他人的表现是不一样的。笔者设计了10项体能检测法,简单易行。检测结果可以辅助界定亚健康的原因,指导人们怎样调理。

2.治未病理念(反应点调理)

人体内部疾病在体表经络上会出现“反应点”,可以用来诊断内脏功能改变,也可以通过对反应点的按摩调理体能,对相应脏器的疾病起到治作用。这样人们可以不打针、不吃药(或者少打针、少吃药)也能治好病,这就是养生的需求。

3.自助式调理(食疗、运动、睡眠、群居、歌舞、旅游)

人有群居特性,害怕孤独;群团、歌舞、旅游、太极拳运动等集体活动有利于愉悦心情,能增进健康。

4.大自然濡养(山好水好空气好)

人们要养生离开严重污染的地方,到山好水好空气好的地方投入大自然的怀抱,在清净的环境中,接受氧气、阳光、负氧离子、山泉水的濡养,放下身心,一切从新开始,一切都会好起来的。

5.军旅式群居(环境改变恶习、氛围驱走孤独)

健康的生活方式要有节律,军队生活是有节律的,团结、紧张、严肃、活泼的生活环境可以革除很多不良习惯,当然,我们做养生可以改一下,不要太严,不要太快,加点和谐温馨就好了。

6.首长式享受(被尊敬中享受人生的尊贵)

人是有尊严的,军中首长是受人尊敬的,我们要营造这种氛围,让你当上“首长”,这样就会让人更加珍惜生命,更有幸福感。

7.原生式餐饮(来于自然才是纯真)

我们接受的污染已经太多,积累的毒垢已经不少,我们一定要去养生基地享用无公害的餐饮,慢慢把体内的毒垢排除,让生命细胞重生修复。

8.孩童式娱乐(回忆童年的快乐)

精神愉悦就等于得到百分之50健康,人人都有美好的童年,童年玩的项目是开心的,我们要在基地里开展多种童玩项目,让人们回忆童年的快乐,培养出一批“老玩童”。

9.趣味性运动(在运动中享受快乐)

对于老年人而言,运动体力差,但又不能不动。所以养生基地开展太极拳、气排球、交谊舞、大合唱、广场舞等让大家在欢乐

中医空气消毒法

我国古代也经常发生瘟疫,根据中国中医研究院新编辑出版的《中国疫病史鉴》,从西汉到清末,中国至少发生过321次大型瘟疫。但即使是这些史上有记载的大型瘟疫,也从没有一次扩展到全国,造成类似欧洲黑死病,鼠疫,大流感那样一次性造就数千万人死亡的全国性灾难。也没有任何关于中医师在瘟疫中死亡的记载。

在古代没有口罩,没有白大褂和防护服,他们是怎么做到既要有效救治染上瘟疫的病人,又不被瘟疫传染的呢?

除了服用可以预防瘟疫的中药汤剂,以及在鼻孔涂抹麻油精油等方法外,植物烟熏(香薰和焚烧)是一个很重要的自我保护的方法。

《良朋汇集经验神方》记载:“凡遇天年大行瘟疫,四时不正,一切戾气者,多以苍术烧之,能辟瘟邪,至奇”。常用的药物还有大黄,艾叶,降香,木香,丁香,雄黄等。古人认为,用这些芳香植物来烟熏,可以祛邪辟瘟。笔者的家乡,自古以来在发生疫情时,医者会在药店或诊室门口和室内点起火盆,在火盆里放入红心龙柏叶[1]、苍术、艾叶和少量的硫磺、雄黄之类的芳香植物焚烧香薰,人们在进出药店或诊室时受到烟熏,就起到了预防作用,避免传染。家里有麻疹病人或产妇的人家,也会使用这种方法。

古代的这种方法,在现代也得到了科学的证明。1930年,苏联列宁格勒大学的杜金博士研究发现,植物的花、叶、根、芽等组织的油腺会不断分泌出一种浓香的挥发性有机物,能杀死细菌和真菌,防止林木中的病虫危害和控制杂草生长。他将这种挥发性有机物称之为“芬多精”,其字面含义为“植物杀菌素”。中南林学院吴楚材教授将这种挥发性有机物“芬多精”取名为“植物精气”[2]。

中南林学院的吴楚材、吴章文教授带领课题组通过7年多的研究认为,植物精气是植物的油性细胞不断分泌出来的一种“气”,散发在空气中,通过呼吸道和人体皮肤表皮进入体内,后为人体所吸收。植物精气被人体吸收后,有适度的刺激作用,可促进免疫蛋白增加,有效调节植物神经这种平衡,从而增强人体的抵抗力,达到抗菌、抗肿瘤、降血压、驱虫、抗炎、利尿、祛痰与健身强体的生理功效。植物精气若通过肺泡上皮进入人体血液中,就能作用于延髓两侧的咳嗽,具有止咳作用;如通过呼吸道黏膜进入平滑肌细胞内,就可以促使肌肉舒张,支气管口径扩大,从而解除哮喘;新鲜的植物精气可以增加空气中臭氧和负离子的含量,增强森林空气的感和保健功能。因此植物精气可以治疗多种疾病,尤其是对咳嗽、哮喘、慢性气管炎、肺结核等呼吸道疾病的效果十分显著。因此,用这些植物熏烟,就可以消毒净化空气,起到防止瘟疫的效果。

我们如果在制作艾条时,加些红心龙柏叶、苍术、雄黄之类的话,在使用中医空气消毒法时就非常方便了。因为只要点燃这样的艾条就可以了。

健康的概念

一、健康的理念

健康不仅仅是没有病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。有人说:我从小到大连一个喷涕都没有打过,什么叫做病都不知道,然而,却天天骂老公:人家的房子比你大、别人有小车你没有、人家钱多你钱少,别人当官你不会,那么,这个人就有心理障碍。泰国的红艺人年轻漂亮、能歌善舞,但在生理上不是正常的男性。有的人十年没有晋升也不敢找领导说说,妻子要生孩子了也不敢去医院,孩子天天在学校被人打了也不敢去找找老师,那么,这个人适应社会能力太差。这些都是不健康的表现。

有史以来,健康长寿就是人们追求的目标,古有炼丹术,今有保健品,客观地反应了不同年代的人们对健康的追求。人人都想长命百岁,可是,到底可以活多久呢?人的寿命相当于成熟期的5—7倍,应该是100—175岁。然而,为什么很多人都达不到呢?这就是我们要研究的课题了。现在全世界平均寿命高的国家是日本,87.6岁,比中国人长20来岁。为什么会这样?因为科技水平的差别,很多人死于无知,当然,也有不少人死于无助。目前,按年龄统计,死亡率高的是30—50岁的人,所以,年轻人不可以麻痹大意。

人的大财富是什么?是健康,因为生命对于人来说只有一次。健康不是一切,但没有健康就没有一切,有了健康才有事业成功、家庭美满、晚年幸福。目前,社会流行一句话:“官大不如钱多、钱多不如健康、健康不如快乐。”说得很有道理。例如:笔者有一位初中的同学,工作表现非常,后来当上了省妇联主席,厅级干部,但是,没几天就病成了植物人,虽然很想为社会做出奉献也无能为力了;还有一位企业界的朋友,从外表看上去身体很好,喝三、五斤红酒也不会醉,他表示什么都会吃,吃什么也会消化,可是后来发现得了晚期食道癌,无法治疗,这一来,钱财财富也只等于零。

明智的人,在健康时就注意维护健康;愚昧的人,只知道追求钱财、名利、地位,忘了维护健康,这样一来,往往会为修复健康付出巨大代价。

二、疾病的类型

笔者从医50多年,总结起来,人在一生中只会得五种疾病,人们会得什么病呢?

1.炎症(包括过敏与胶原性疾病)

例如:感冒,咽喉被溶血性链球菌感染,产生变态反应,虽然发烧、头痛好了,可是抗体还留在体内,引起风湿性关节炎、心脏病、肾炎。治疗过程可能又出现胃炎、高血压、不育症等一系列后遗症和并发症。

又如:阑尾炎,手术切除可以说是简单有效了,切完了以后就不会再有阑尾炎了,笔者曾是小切口阑尾切除术国际金奖获得者,可是患者被治好了吗?没有,手术留下的疤痕终生不会消失;阑尾是人体的免疫器官之一,有报导称阑尾被切除后生癌的机率增高,炎症虽然治好了,却留下了疤痕和危险。

2.外伤:手术后留下不少后遗症和并发症。伤口愈合后瘢痕形成,引起经络阻塞不通。

3.肿瘤:电疗、化疗、手术也会留下许多并发症。有人形容化疗是原子弹,“好人”“坏人”一起死。

4.先天畸形与退行性变:医生更是无能为力了,只有预防才有希望。

5.功能障碍:如:高血压、糖尿病、心脑血管疾病、痛风、精神分裂症等。

笔者认为人类不会超出以上五大类型病疾,从病理学角度看,细胞死了不能复活,这五类疾病一旦有了器质性改变是不会完全康复的,结果仅仅是临床好转或治愈。所以,人不能病,病不起。所能够做的只有预防与减少疾病,提高生命的质量,这就是我们今天奋斗的目标

三、保健的思路

古人云:“上医治未病”,是说上等的医生治疗未发生的病,也就是预防与保养,摆在我们面前的路只有两条:

1.未病——不保养——得病——治疗——衰弱——再不保养——生大病。

2.未病——保养——增强免疫力——不生病或少生病、生小病。

医学统计表明:平均每个人一天会产生100—200个癌细胞,其中40岁以上的人会产生3000—5000个癌细胞。然而,并不是每个人都得癌症,因为人体有免疫系统,可以杀死癌细胞。当人体长一个指头大的硬块时体内就有几十亿个癌细胞,这一过程需要十几年。所以,有人说隔壁邻居昨天得了肝癌开刀了,不对,是他早就得了,这位邻居平时面色苍白、性格古怪、情绪低沉、易怒易躁,已具有癌症病态,其实十几年前就显示了。

从世界卫生组织提供的统计数字看,如果把影响健康的因素按百分比分配:百分比60掌握在自己手中,也就是说通过主观的努力,进行积极有效的预防与保养,是可以达到健康的。百分比15是遗传因素,是父母给的;百分比10是社会因素,无能为力;百分比8是医疗、设备与技术;百分比7是气候原因,不可抗拒。

一个人的力量是十分微弱的,但只要我们从今天就做起,在百分之六十的可能性里让健康人不变成亚健康,让亚健康的人不变成病人,这就是我们努力的方向。

亚健康状态有24种表现:

浑身无力、容易疲倦、脑不清爽、思想涣散、头面疼痛、眼睛疲劳、视力下降、眩晕眼花、鼻塞耳鸣、咽喉异物、胃闷不适、颈肩僵硬、早起昏蒙、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘腹胀、心悸气短、手足麻木、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

为了达到健康、少病或不病的目的,我们了解生命到底需要什么?

四、生命的需要

1.自然的条件

阳光、空气、水三个条件缺一不可。清新的空气因为是无价的,所以被很多人忽视。人不喝水会活三天,不吃饭可以活七天,可是脑细胞只要6分钟没有氧气就会死亡。大家都知道,污染的空气会引起很多疾病。但有一点很多人都忘了:经过一夜的呼吸作用,人和植物都放出很多二氧化碳,而且二氧化碳比重大,沉在空气的低层。所以,早上5—7点空气质量不好,也是致癌危险的时候。要等到太阳出来后,叶绿素在阳光照射下产生光合作用,吸收二氧化碳,放出氧气。所以,到了下午3点以后空气中氧气含量多。因此,人的卧室选在底层好不好?不好;早晨在街道跑步好不好?不好;早上到森林公园锻炼好不好?不好;早上爬山好不好,不一定不好。山有阳山和阴山之分,空气流通、阳光充足的是阳山,氧气多、负离子多,有益健康。阴山就不好了,整天太阳晒不到,树下腐叶发出臭气,蚊蝇蛇蝎经常出没,人去那里活动就不好了。

大城市的空气中每立方厘米含有40-50个负离子;郊外或公园里的空气中含有上千个负离子;海滨、森林、山区则有上万个。“负离子”被称为空气中的维生素,能改善心肺功能,降低血压,促进新陈代谢,提高免疫力,增强人体抗病能力。

权威机构世界卫生组织调查,全世界百分比80的疾病和百分比50的儿童死亡,都与水质不良有关。

由于水质不良所导致的消化疾病、传染病、糖尿病、癌症等多达50多种。

由于水质污染全世界每年有5000万儿童死亡,3500万人患心血管病,7000万人患结石病,9000万人患肝炎,3000万人死于肝癌和胃癌。

2.均衡的营养

所谓合理的营养是指基本营养素比例合适,所的物质含量充足,就是低热量、低脂肪、低糖类,而又有充足的蛋白质和维生素以及适当的无机盐。

齐教授建议的饮食可供选择参考:

2.1饮料

绿茶(含‘茶甘宁’可坚韧血管延年益寿、含‘茶坨酚’可抗癌、含‘氟’能固齿。但绿茶性质苦寒,脾虚胃寒者不宜,绿茶碱性使胃酸降低,不利铁元素的吸收,同时绿茶含有鞣酸与铁元素结合沉淀不可吸收,所以贫血者不适合喝绿茶);葡萄酒(含‘逆转醇’抗衰老、降血压、降血脂);豆浆、豆腐(豆浆含有寡糖,吸收率高)但去豆皮,因为豆皮含有角酸与蛋白质形沉淀,会影响吸收,还含有‘钾、钙、镁’等、含有五种抗癌物质,预防乳腺癌、直肠癌、结肠癌;酸奶(维持细菌平衡、少得病);骨头汤(含有‘琬胶’,延年益寿);蘑菇汤(提高免疫力)。

2.2食物

玉米(含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE、预防高血压和动脉硬化、不长皱纹);荞麦(含百分比18纤维素、防癌、降血压、降血糖、降血脂);白薯、红薯、土豆(润肠防癌、吸收脂肪、糖类及毒素);燕麦(降血压、血脂);小米(除湿、健脾、镇静、安眠);胡罗卜(护眼抗癌、养肤发、美容、保护粘膜、高温蒸煮营养不受损);南瓜、苦瓜(刺激维生素细胞、产生胰岛素、不得糖尿病);西红柿(蕃茄素要加温才会释放出来,有抗癌作用、多吃不得前列腺炎、子宫癌、卵巢癌);大蒜(切片后放置15分钟,会产生大蒜素,大蒜加热等于零);黑木耳(使血液不粘稠、治疗心脏病);花粉(美容、清除肠道杂物、维持体型);豆,我们提倡:“一斤青菜一把豆、一个鸡蛋二两肉。”中老年人不宜吃太多带皮的花生,因为多吃花生皮会使血小板增多,血液凝固,不利血管疏通。肉类也是不可欠缺的蛋白质来源,高血脂肥胖的人可以选择含脂肪少的肉类。

2.3食性

“太过与不及”的辩证关系很重要,好吃的东西不能过量进食,不好吃的东西也不能一概不吃,食物应适时、适量、多样化。笔者建议:什么都吃、什么都吃一点点,保持营养的平衡;什么都不吃太多,太多则不利于消化吸收,堆积成疾。

人体有60兆亿细胞,不同的细胞组成不同的器官,不同器官的细胞需要不同的营养素,这些营养素每天从30—60种不同的食物中摄取。由于人们口味不同、烹饪方法不同,所以,食物是单调的、数量是不足的、营养是不全的。细胞得不到营养,器官就开始衰竭,怎么办?要补充。怎么补?这就是当前保健品应运而生的依据。保健品,设计合理、加工精良、吃喝方便,又无毒副作用,给温饱有余的人群带来了养生保健的好机会。

人类因太过而死的有:吃死、饿死、气死、笑死、玩死、闷死、醉死、毒死、忙死、累死、急死……。

3.适宜的运动

生命在于运动,又在于静养。运动时体内氧化作用加速,新陈代谢增高,是消耗能量的;安静时还原、合成作用占优势,代谢降低,是储存能量的。人们常说“龟鹤延年”,龟是经常静伏,不喜欢运动的。鹤爱独立,而飞翔动作轻柔。相反,虎豹活动惊人,可是寿命不及龟鹤。据统计,平均寿命长的不是运动员,电视上看到的年轻漂亮的马华,是一个活跃的体操教练,可是英年早逝了。长寿者多是练功人、书画家、山村妇人;在海南的长寿村,笔者看到一位107岁的老妇人蹲在河边洗脚,洗拖鞋,这至少说明她神志清楚、关节柔软。

人的生物钟规律是早上体温高、血压高,而且肾上腺素的分泌比晚上高出4倍。同时,运动是要消耗氧气的,所以,老人(特别是有冠心病的老人),早上激烈运动是很危险的,容易出现血压升高、缺氧、心跳骤停。所以,老人是不宜早上爬山的。

同时,运动会产生很多酸性代谢产物,经肝转化、由肾排出,所以肝肾功能不好的人也不适合激烈运动。运动还要讲求循序渐进、因人而异、量力而行。中老年人提倡步行是对的,可快可慢,适可而止。

4.有效的睡眠

实验证明:动物可以30天不吃,却不能10日不眠。一般而言,青壮年人睡得多,老人睡得少,体力劳动者睡得多,脑力劳动者睡得少,智力较高和勤奋的人睡眠更少。拿破仑、歌德一天仅睡4-5小时,爱迪生也只睡3-4小时。睡眠的好坏并不完全取决于睡眠的“量”(时间多少)而主要取决于睡眠的“质”(醒的次数少、醒后很快入睡、睡得深),醒后精神焕发,疲劳解除,则说明睡眠充足。

“早睡早起身体好”这是老概念了,这种概念在出现“不夜城”的今天,特别是年轻人是不会接受的。我们建议晚上10:30睡觉,一小时以后进入深睡眠,12点到3点是深睡眠时间,这是科学的。熟睡多于4小时就不算是失眠,如果下夜4点后才睡,就是浅睡眠。晚上没有睡好就争取午睡一个小时。睡太长也不好,睡眠时间太长,血液循环缓慢,增加心脑血管内血液凝聚的危险,会造成心脏病突然发作或者中风。事实上,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的。所以,一味靠镇静药物,只能适得其反。

5.良好的心态

心态不好就是白吃、白喝、白锻炼了。好的心情象太阳,照到哪里哪里亮;坏的心情象月亮,初一、十五不一样。要知道生气是用别人的过失来惩罚自己。其实“谁在人前不讲人,谁人背后无人讲?”不理它就好了。这里介绍前人五个避免生气的方法供参考:①徊避(不要当面冲突)。②转移(去做别的感兴趣的事)。③释放(找朋友谈心、说出来,不放在心里)。④蒸发(变成动力使自己更完善)。⑤控制(忍耐不是目的,是策略),“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”。动物没有笑的功能,只有人类有,笑是健康的标志。有一位诺贝尔奖获得者说心情愉悦就等于得到百分比50健康,一天好笑30分钟。正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的,悲伤的眼泪是苦的,眼泪里面含有肽、荷尔蒙、儿茶酚胺,长期不排出来会得癌病、溃疡病、慢性结肠炎,所以该笑则笑,该哭则哭,让眼泪流出来更有利于健康。

怎样才算是心理健康呢?这里我总结六句话献给大家:

A:处事乐观,遇事不怒。

B:善于交往,超脱随和。

C:爱好广泛,淡薄名利。

D:心胸开阔,大度容人。

E:关心别人,乐善好施。

F:起居有常,嗜欲有节。

五、健康新标准

1.身体各器官、系统、组织发育良好,机能正常。

2.良好的心理自控和平衡能力,处世乐观、勇于承担责任、宽容、少妒、少虚荣。

3.精力充沛,能从容应对日常生活和工作压力而不感到过分紧张,工作效率高。 

4.善于休息,睡眠良好。

5.能够抵抗一般性疾病和传染病。

6.能适应自然环境和社会环境的各种变化。

7.体重居中、身材匀称,站立时头、臂、臀位置协调,走路感觉轻松。

8.眼睛明亮、反应敏锐,眼睑不发炎。

9.牙龈颜色正常,无出血现象。

10.肌肉和皮肤富有弹性。

11.头发有光泽,无头屑。

12.指(趾)甲光亮,甲下毛细血管充盈良好。

饮食与健康 

古有“民以食为天”之说。人类以各种食物营养身体得以生存,也因饮食不当而得病;吃草根啃树皮使人生存的实例并非鲜见,然而,餐餐鱼肉,酒足饭饱而身患痼疾者亦不乏其人;所以,讲求食物的品种、数量、烹饪方法、配伍禁忌及体质之趋适等乃属世人不可疏忽之常识。

中医认为,人体的适应性随着星球的异位、节气的变更而产生相应的变化,例如:农历十五日,月球离地球近,人的情志不安,据统计这天发生自杀的人多;如果女性经潮正遇十五,经量就多。食物也一样,不同时令对不同性味的食物将产生选择性的影响,此乃养生之大道,不可忽视也。比如说:“端午吃菜生百病”,说的是农历五月初五中午属纯阳节令,人当养阳以顺节令,而青菜为阴,多吃青菜则伐天和,故生百病,所以,端午宜吃肉、蛋之类阳性食物,以和阳气,以免发病。

正月间,风气发动,多吃生葱,面上会生粉刺等游风病;三月吃蒜损人情志;四月八月心肺气旺,不要多吃胡荽,伤人神志;五月吃韭菜,臭伤神气;八月九月不吃姜,以免伤神,因为秋季清肃,人气收敛,姜味辛发而伤神气,故有九月食姜生痼疾之说;十月食椒伤心脉,因为十月间正是心阳主持卫气的时候,吃辛热的蜀椒,损伤心阳卫气;十一、十二月进食气味冷滑的薤白令人多涕唾。

《内经》曾记载:“心病忌温食,肺病忌寒食”“肝病禁辛,心病禁咸,脾病禁酸,肾病禁甘,肺病禁苦”……医病忌口的经验古已有之。

中草药与食物均有“四性”“五味”之分,所以,服药时就存在着药食相克问题;例如:蜂蜜忌葱蒜、鱼蟹忌荆芥、铁屑忌茶叶、白术忌桃李、补剂忌萝卜……等。因此,患者的饮食温凉得体,五味协调,使五脏六腑各得其所。不同的疾病饮食又有不同的要求,如:病属外感表症,恶寒发热,身痛无汗,则饮食应温和清淡,切忌酸敛油腻之品,而影响阴气外散,以致病转三阴。

西医也讲疾病忌口。例如:肝胆疾病忌吃油腻,胃肠胰腺疾病忌暴饮暴食,心肾疾病要忌盐,高血脂动脉硬化忌肥肉、鱼子、蛋黄、内脏等。还有,过敏者忌食过敏源食物,腹泻者忌吃油腻,月经期忌吃生冷,肝肾衰竭者忌吃鸡、肉、蛋等。关节炎者不宜吃肥肉、奶油、油条、海参、海鱼、海带、海菜、甜食、蕃茄、茄子、马铃薯、胡椒、辣椒、烈性酒、贝壳、鱼类(龙虾、蛤、干贝等)、干果和含有味精及防腐剂的食品。癌症病人禁食高脂肪饮食,按中医辨证:热盛者禁食葱、蒜、辣椒、桂皮、八角、花椒及油炸食物。湿热者禁食酒类、甜食、肥肉、生姜、胡椒、咸鱼、淡菜等浊腻食品。脾虚者不宜吃西瓜、冬瓜、生梨、蜂蜜、蟹、龟、鸭子、鳖鱼等。阴虚者忌食猪肉、羊肉、熊掌等。痰湿者忌食山芋、海参、马铃薯、山药等。多动症儿童禁食西红柿、苹果、桔子、杏子、胡椒、乳类、贝类、红虾、向日葵、莴苣、甘蓝等含铅食物。糖尿病禁食更严:首先应忌咸,其次忌酒,三忌烟,四忌肥甘厚味。

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